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世界无烟日 | 爱你的伙计们都在等你戒烟

作者: 发布时间:2021-06-01 阅读:

 

今天是世界无烟日,明天便是儿童节,为什么这两个日子会挨在一起?这不是巧合,而是有着深深的蕴意:希望烟草永远不要毒害我们的下一代。那么,吸烟究竟带来了什么?

图片来源:丁香医生设计团队

同时我们也要知道,吸烟不仅损耗自己的生命,也让下一代笼罩在烟的阴影下。

众多科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重,能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。

你可能会想,这只是小小的一根烟而已,跟下一代没什么关系。但实际上它给自己和家人带来的危害,是很多的。

那么,除开众所周知的各种癌症

吸烟到底对不同的人群

有哪些影响?

引发儿童哮喘等疾病

小王的儿子出生之后不久,就发生了支气管哮喘。在后来长达7年的时间里,全家人为儿子反复发作的哮喘受尽折磨。孩子的病如同悬在全家头顶上的一颗定时炸弹,随时都可能爆炸。

虽然小张一直在求医,但专家的回答几乎是一致的:引发哮喘的过敏物质有70多种,一般情况下很难确定究竟是哪一种。

直到后来,她看到一份资料儿童过敏性哮喘的主要发病诱因和过敏源是二手烟,她才反应过来,由于家里孩子爸爸、爷爷、叔叔们都抽烟,只要他们在家里,屋子里总是充满呛人的烟味,带孩子出去玩耍的地方,许多也是烟雾缭绕,孩子绝大多数的时间都生活在烟雾中。

是二手烟、三手烟导致孩子长达7年多的哮喘。

三手烟,本身就是一种包含了氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳及11种高度致癌的化合物的混合。

很多人以为吸烟的时候避开了孩子,就不会对孩子产生影响。殊不知,抽完烟后,你身上残留的味道,对于他们来说,同样有危害。

三手烟的残留颗粒,风吹不走,水难洗掉,重金属、辐射物质、致癌物,一应俱全。它们少则可存在几天、几周,多则几个月。

我们知道,婴幼儿喜欢爬行,喜欢用舔、吮、吸来感知世界。他们的呼吸系统非常脆弱,一旦接触到这些毒物,被皮肤吸收,就容易得呼吸道疾病,甚至影响智力发展。

三手烟中,残留的重金属物质主要为铅和砷,这两种重金属,直接伤害的就是孩子的神经系统,引起神经中毒。

研究报告显示:吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量,比不吸烟家庭的高出7倍。长期暴露在三手烟环境下的儿童,大脑的认知功能会受到损伤,阅读能力也会下降。

 抽烟致男人不育 

有一个记者,曾在节目上说,自己婚后8年的漫漫求子路。

他说自己一天抽一包,也就是20根。而且,他抽的烟还跟人不一样,一定要抽浓烟,淡烟根本看不上。

老怀不上孩子,一开始怀疑是老婆的问题。直到去医院检查才发现,抽烟已经杀掉了他85%的健康精子,他体内健康的精子仅剩15%左右。

他不是不知道吸烟有害健康,但他也和很多人一样,觉得那些不抽烟的,也得癌症啊,又不是不抽烟就不得癌症了。

但没想到,最终烟竟是用这种最尴尬的方式害了他。

 抽烟导致孕妇流产

市民小张和小陈结婚三年多,一直怀不上。有两次好不容易怀上了,都意外流产了。

到医院检查,医生告诉小张,他的精子DNA碎片率高,活力低,即使怀上了,胚胎也很难健康发育,极易流产。

小张是个IT男,经常要加班熬夜。一心烦就猛抽烟,最夸张的一次,是一夜就吸掉了三包,差点尼古丁中毒。医生告诉他,如果不戒烟,两人再怀,还是会流产。

我国科学家曾对580万对育龄孕妇的相关指标进行分析,数据显示:丈夫吸烟,妻子自然流产的风险可增加17,并且,丈夫吸烟量越高,妻子流产的风险就越大。

每天20根烟,男性的精子存活率将降低到50%,并出现多种精子畸形。伦敦大学的一份研究报告也显示,丈夫吸烟,妻子腹中胎儿死亡的风险会增加23%,生出畸形儿的风险会提高13%

 女人抽烟

可能会导致不孕 

相信很多人听过那句我抽烟、纹身、喝酒、说脏话,但我知道我是个好女孩。

很多人觉得这句话很酷,女人抽烟,很优雅,别有韵味啊。抽烟又不是男人的专利。

但女性的生理特征却决定了,受香烟的影响会比男人更大。纽约康奈尔医疗中心的研究报告显示:女性抽烟,患肺癌的风险,是男人两倍。研究还发现,女性吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟女性的一倍。50岁以上的女性吸烟者所面临的这种危险性则可增至十倍。

女白领小李,因工作压力较大,长期吸女士香烟。结婚五年后,当她打算要孩子时,却被医院告知,她已经失去生育能力。

所谓的柔和型女士香烟,只是添加了多环芳香烃,大量吸食会导致过早绝经和不孕,危害比普通的卷烟还大。

牛津计划生育学会对17000名育龄妇女,进行了长达十一年半的研究后得出如下结论:大量抽烟会使生育力受损,天天抽10支烟以上的妇女,不育率为10.7%,是不抽烟妇女的两倍。

所以说了这么多,总结一句话,其实还是那句我们听到最多的一句话:吸烟有害健康。抽烟这事,你越早戒,越早恢复健康。戒烟,什么时候开始都不晚!

但我们也知道戒烟时

失眠、焦躁、体重增加

难以集中注意力等戒断反应

让人叫苦不迭

戒烟之行路阻且长

那么如何才能戒烟呢?

小编给众人10条建议

坚持照着做 

健康且长寿

1
记录良好感受,记住戒烟原因

开始戒烟的时候,建议列出您戒烟的全部原因。多复制几份,将它们放在最显眼的位置,如厨房,办公室,浴室的镜子旁边。

戒烟之后,每当觉得愉悦、有成就感的时候,请将它们记录下来。

2
零食替代,少食多餐

当你想抽烟时,可以选择嚼口香糖,吃润喉糖来代替。确保身边随时备着些小零食。少食多餐,选择低脂、健康的食物,可以在帮助戒烟的同时,也尽量避免体重增加。

3

避免酒精、咖啡因

「烟酒不分家」,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。不少人在喝酒时,会想到需要香烟来搭配。于是在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。

咖啡因会使人感到紧张及不安,给戒烟带来负面效果。如果感到紧张或焦虑,记得减少咖啡因的摄入。

4

寻找自己的无烟区

烟瘾来袭时,不是去寻找吸烟室,而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。呆在这些地方能够有效地分散注意力,让你更容易克制住吸烟的欲望。

5

填满日程表,保持活力



把日程表填满。把想做或需要做的事情安排紧凑,越忙,越能够分散吸烟的欲望。每天预留出一定时间进行锻炼,运动能为戒烟提供动力。当身体保持活力时,有助于安定情绪,缓解压力。

6

寻找一个同伴

当你需要支持时,赶紧找个人来陪伴。不是「烟友」,而是那些成功戒烟的朋友。

7

警惕负面情绪

负面情绪——压力、愤怒、沮丧等等——是人们重新吸烟的另一个常见原因。请试图找到分散注意力的方法,比如和朋友聚会,或者做点真正喜欢做的事情(不包括吸烟)。

8

远离制造麻烦的人

如果有人煽动你抽烟,破坏你的戒烟计划,请远离他们。

9

尝试戒烟产品

主要是戒烟贴、戒烟口香糖和其他尼古丁替代药物。

10

耐心,脚踏实地

一定要耐心,坚持。一旦度过了戒烟的头两周,那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。

最终,这一句话共勉之:立志戒烟正当时,意志坚定任风雨

参考文献:

[1]陶陵,粟发沃,王艳华,张平英.婴幼儿家庭三手烟暴露及家庭禁烟状况[J] 中国临床新医学,2017,10(6).

[2]顾佳,吸烟导致阳痿、流产和不孕[J]BMJ2004;328:364.

[3]吴岩,吸烟对性功能有何影响[J]农村医药报(),2007,012.

[4]何华,王波,苗茂华,梁红,李德琨,高尔生,袁伟.吸烟与性活跃期男性性功能关系[J]中国公共卫生2011,6.

[5]董超,儿童是三手烟最大受害者[J]保健时报,2018,002.

[6]刘卫宏,专家:柔和型女士香烟同样危害严重[J]新华每日电讯,2010,002.

 

转载来源:陕西百姓健康丨微信公众号